Cardio No Jumping

⏱ 16 minPubliée en octobre 2023 Premium

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À propos de cette séance

🔥 Découvrez un cardio intense sans sauts pour protéger votre périnée ! 15 minutes d'exercices efficaces qui font transpirer sans impact, combinant coordination et renforcement abdominal. Parfait pour booster votre métabolisme en douceur tout en prenant soin de votre corps. À votre rythme, sans équipement nécessaire !

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction et échauffement

3 min

3:19

Exercice 1 : Coordination des bras et jambes

1 min

4:45

Exercice 2 : Pas latéraux et squats

3 min

7:57

Exercice 3 : Rotations et kicks

1 min

9:04

Exercice 4 : Coordination alternée et blocages

3 min

11:57

Gainage et talons-fesses

2 min

13:59

Sprint final et récupération

2 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Bouteille d'eau

Thèmes

Cardio

Abdos

15-30 min

Périnée

Sans Jumping

Coordination

Brule Graisse

Conseil

“Concentrez-vous sur la contraction de votre périnée et de votre ventre tout au long de la séance pour maximiser les bénéfices et protéger votre dos. N'hésitez pas à ralentir la cadence si vous perdez l'équilibre : la qualité du mouvement prime sur la vitesse ! 💪”

À suivre dans le programme

Cardio sans impact