Cœur de Gazelle

⏱ 19 minPubliée en juillet 2022 Premium

Belly Premium

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À propos de cette séance

Enfilez vos baskets et rejoignez-nous en plein air pour cette séance cardio dynamique de 15 minutes ! Au cœur de la nature, découvrez des exercices accessibles à toutes combinant cardio intensif, gainage et renforcement musculaire. Une routine complète à répéter 2 fois par semaine pour booster votre énergie et tonifier votre silhouette avec la méthode TBL.

Le déroulé · 8 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:31

Échauffement

1 min

1:16

Cardio - Mouvements de base

2 min

3:22

Cardio - Intensité croissante

2 min

5:03

Squats et sauts

4 min

8:40

Gainage et variations

2 min

10:51

Fentes et exercices finaux

7 min

18:18

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Coussin (optionnel)

Thèmes

Plancher pelvien

Gainage

Cardio

15-30 min

Squats

Abdominaux

Fentes

Conseil

“Respirez profondément à chaque mouvement et contractez votre sangle abdominale pour maximiser les résultats tout en protégeant votre dos. N'oubliez pas : la qualité du mouvement prime sur la vitesse, écoutez votre corps et adaptez l'intensité selon vos capacités du jour.”

À suivre dans le programme

Lazy stretching

Tablettes de Chocolat