Lazy stretching

⏱ 15 minPubliée en septembre 2024 Premium

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À propos de cette séance

Découvrez le lazy stretching, une séance de détente complète à faire confortablement sur votre canapé ou votre lit ! Avec la méthode TBL, travaillez en profondeur vos abdominaux, votre dos et votre souplesse grâce à des étirements lents et une respiration consciente. Parfait pour se relaxer tout en prenant soin de son corps.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:36

Position et respirations TBL

2 min

2:08

Étirements des jambes

2 min

3:54

Travail des abdominaux

3 min

6:49

Bridge et basculements

2 min

8:22

Étirements latéraux

3 min

11:32

Dos de chat, position enfant et conclusion

4 min

Ce dont vous aurez besoin

Canapé ou lit

Coussin

Thèmes

Abdo

Canapé

Périnée

Stretching

10-30 Min

Respiration

Relaxation

Conseil

“Prenez votre temps pour sentir chaque mouvement plutôt que d'aller vite : c'est en respirant consciemment et en contractant vos muscles profonds que vous obtiendrez les meilleurs résultats. Cette séance parfaite pour se détendre sur son canapé peut se pratiquer tous les jours !”

À suivre dans le programme

Tablettes de Chocolat

Cardio sans impact

Cœur de Gazelle