Jambes cardio

⏱ 19 minPubliée en février 2022 Premium

Belly Premium

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À propos de cette séance

Tonifiez vos jambes en profondeur avec cette séance cardio de 15 minutes ! Suivez la méthode TBL avec fentes, kicks et gainage pour des jambes fines et musclées. 3 tours d'exercices progressifs, respirations guidées et modifications pour tous les niveaux. À faire 2-3 fois par semaine pour des résultats garantis !

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction et présentation

1 min

0:27

Échauffement - Genou alterné

1 min

1:40

Premier tour d'exercices

7 min

8:46

Deuxième tour d'exercices

6 min

14:45

Troisième tour - Rythme accéléré

4 min

18:59

Conclusion et au revoir

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Bouteille d'eau

Manche à balai

Thèmes

Gainage

Cardio

Squat

15-30 min

Jambes

Fentes

Renforcement Musculaire

Conseil

“Privilégiez la qualité du mouvement à la vitesse : contracter volontairement vos muscles, maintenir une bonne posture et respirer régulièrement suffiront à transformer vos jambes, 2-3 fois par semaine.”

À suivre dans le programme

Lazy stretching

Tablettes de Chocolat

Cardio sans impact