Bases avec Aude

⏱ 18 minPubliée en avril 2022 Premium

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À propos de cette séance

Découvrez les 15 minutes essentielles de TBL avec Aude ! Cette séance complète de bien-être vous enseigne les bases fondamentales : respiration, périnée et posture. Du réchauffement à la tonification de la taille, apprenez les exercices clés du best-seller TBL pour des résultats exceptionnels. Simple, efficace et accessible à tous !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction

1 min

1:08

Échauffement - Bascule du bassin

2 min

3:36

Exercice allongé - Respiration TBL de base

4 min

7:19

Exercice allongé - Levée de jambes

3 min

9:56

Position à 4 pattes - Contraction abdominale

2 min

12:20

Position du fœtus - Travail du ventre

2 min

14:19

Position latérale - Travail de la taille

3 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

TBL

Plancher pelvien

15-30 min

Abdominaux

Périnée

Respiration

Posture

Conseil

“Commencez par maîtriser la respiration et la contraction du périnée avant d'ajouter les mouvements, car c'est la base qui rendra vos exercices vraiment efficaces et durables.”

À suivre dans le programme

Cardio No Jumping