Balai

⏱ 18 minPubliée en mars 2022 Premium

Belly Premium

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À propos de cette séance

Découvrez une séance de 15 minutes intense avec un simple balai ! Travaillez harmonieusement haut du corps, bas du corps et sangle abdominale grâce à la méthode TBL, basée sur la contraction volontaire du périnée. Des exercices complets et accessibles pour tonifier, sculpter et améliorer votre posture, sans équipement coûteux.

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction

1 min

0:29

Échauffement haut du corps

2 min

2:35

Renforcement des bras

1 min

3:40

Travail du bas du corps

4 min

7:27

Travail de la taille et posture

3 min

10:40

Squats et fessiers

6 min

16:40

Étirements et conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Balai

Thèmes

Bas du corps

15-30 min

Abdominaux

Haut Du Corps

Fessiers

Renforcement Musculaire

Posture

Balai

Conseil

“Pendant chaque exercice, pensez à contracter volontairement votre périnée et vos abdominaux : c'est ce qui protège votre dos et multiplie l'efficacité de votre séance !”

À suivre dans le programme

Cœur de Gazelle

Cardio No Jumping