Exercice 1

⏱ 2 minPubliée le 6 janvier 2021

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À propos de cette séance

Découvrez votre premier exercice d'échauffement pour préparer votre corps ! Cette séance de gainage dynamique d'une minute cible le transverse grâce à la méthode TBL combinant respiration, contraction du périnée et engagement du nombril. Parfait pour chauffer votre sangle abdominale avant de progresser vers des exercices plus intensifs !

Le déroulé · 5 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:06

Positionnement et consignes

1 min

0:23

Explication de la technique TBL

1 min

0:53

Démonstration de l'exercice

1 min

1:41

Phase finale et conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Téléphone

Thèmes

Echauffement

Gainage

Abdo

Transverse

Ventre

Respiration

< 15 Min

Conseil

“Concentrez-vous sur la synchronisation entre votre respiration et vos mouvements : expirez en contractant le périnée et en rentrant le nombril, inspirez en relâchant. Cette harmonie respiration-mouvement maximise l'efficacité de votre échauffement et prépare idéalement votre sangle abdominale pour la suite de la séance.”

À suivre dans le programme