Bienvenue

⏱ 1 minPubliée le 6 janvier 2021

Programme payant

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À propos de cette séance

Bienvenue dans le TBL 4 spécial gainage ! Après de nombreuses demandes, découvrez enfin la routine de renforcement qui complète parfaitement votre pratique TBL. Ce programme unique allie les principes de la méthode hypopressive avec des exercices de gainage dynamique pour des résultats décuplés. Engagez votre transverse, maîtrisez votre respiration et transformez votre silhouette !

Le déroulé · 5 chapitres

0:00

Introduction et accueil

1 min

0:07

Origine du programme gainage

1 min

0:18

Présentation du programme

1 min

0:23

Méthode TBL appliquée au gainage

1 min

1:04

Importance de l'engagement musculaire

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Méthode TBL

Gainage

Core

Planche

Abdominaux

Transverse

Respiration

Conseil

“Avant de commencer ce programme, je vous conseille vivement de maîtriser les fondements de la méthode TBL (respiration, contraction du périnée) pour maximiser vos résultats et engager pleinement votre transverse lors des exercices de gainage.”

À suivre dans le programme

C’est quoi le gainage ?