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Méthode TBL

⏱ 2 minPubliée le 6 janvier 2021
Programme payant
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📹 31 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez la méthode TBL de gainage : le secret pour obtenir des résultats extraordinaires ! Contrairement au gainage classique, cette technique combine la respiration TBL avec une contraction profonde du transverse pour aspirer votre nombril vers la colonne vertébrale. Quelques minutes par jour suffisent pour transformer votre silhouette et renforcer votre sangle abdominale, à condition de rester régulière et à l'écoute de vos sensations.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00
Introduction au programme TBLK
1 min
0:02
La spécificité du gainage TBL
1 min
0:27
L'importance de la contraction musculaire
1 min
1:22
Principes clés : respiration et gainage
1 min
1:27
Fréquence et régularité de l'entraînement
1 min
1:34
Conclusion et recommandations finales
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Gainage
Abdominaux
Ventre plat
Transverse
Regulosite
Respiration
Conseil

“Privilégiez la qualité à la quantité : quelques minutes de gainage avec une bonne contraction du transverse (nombril collé à la colonne) vaut bien mieux que de longues durées sans engagement musculaire réel.”

À suivre dans le programme
Consignes
2 min
Introduction
2 min
Exercice 1
2 min