Exercices pour apprendre les bases
⏱ 5 minPubliée le 17 avril 2025 Premium
Belly Premium
Ce contenu est réservé aux abonnées Premium
🎦 230+ séances vidéo📡 Lives & replays✓ Sans engagement
À propos de cette séance
Découvrez 3 exercices essentiels pour maîtriser les bases du renforcement du plancher pelvien ! Du debout à la position allongée, apprenez les bonnes techniques de contraction et de relâchement. À pratiquer 15 minutes d'affilée ou 5 minutes matin, midi et soir pour des résultats optimaux.
Le déroulé · 5 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Chaise
Thèmes
Contraction Musculaire
Plancher pelvien
Périnée
Assise
Au Sol
< 15 Min
Debout
Conseil de Joëlle
“Commencez par maîtriser ces 3 exercices fondamentaux en les pratiquant 5 minutes par jour, en accordant toute votre attention à la respiration et aux sensations de votre corps plutôt qu'à la perfection du mouvement.”