Aller au contenu principal

Travail Des Épaules

⏱ 16 minPubliée en mars 2023 Premium
Belly Premium
Ce contenu est réservé aux abonnées Premium
🎦 230+ séances vidéo📡 Lives & replays✓ Sans engagement

À propos de cette séance

Sculptez vos épaules et améliorez votre posture en 15 minutes intensives ! Cette séance spéciale épaules combine mouvements d'échauffement, élévations frontales et latérales, et travail des omoplates selon la méthode TBEL. Avec ou sans poids, venez renforcer le haut de votre corps et découvrir des exercices redoutables pour des épaules tonifiées et une meilleure posture.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:31
Échauffement
3 min
3:04
Élévations frontales et latérales
2 min
5:00
Travail de posture et omoplates
3 min
8:25
Exercices bras tendus
4 min
12:08
Élévations combinées et finales
3 min
15:04
Gainage sur épaules et conclusion
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol
Haltères ou bouteilles d'eau

Thèmes

Avec Poids
Force
15-30 min
Épaules
Haut Du Corps
Posture
Tonification