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Routine Coucher Reveil De Danseuse

⏱ 18 minPubliée en novembre 2025 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Découvrez une routine douce et dansée parfaite pour le matin ou le soir ! Étirements, travail de respiration et mobilisation du centre pour vous ancrer dans le présent. Que vous cherchiez à vous réveiller ou à trouver le calme avant de dormir, cette séance crée un véritable cocon de bien-être pour corps et esprit.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction
2 min
2:24
Étirements allongé
1 min
3:45
Mobilisation du bassin et des jambes
4 min
7:28
Torsions et positions au sol
2 min
9:22
Mobilité à quatre pattes et cervicales
3 min
12:20
Flexibilité et postures assises
3 min
15:37
Travail de respiration et conclusion
2 min

Ce dont vous aurez besoin

Coussin

Thèmes

Mobilité
Sommeil
Danse
Etirements
Respiration
Reveil
Relaxation
Routine
Conseil de Joëlle

“Prenez le temps de vous installer confortablement avec un coussin si besoin, car cette routine n'est efficace que si vous pouvez vraiment lâcher prise et vous concentrer sur votre respiration sans tension.”