Renfo Bras Et Epaules
⏱ 18 minPubliée en novembre 2025 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance
Sculptez vos bras et épaules en 15 minutes intenses ! Cette séance de renforcement du haut du corps alterne 50 secondes d'effort et 10 secondes de récupération. Avec juste des haltères ou des bouteilles d'eau, travaillez tous les angles : avant, arrière et côtés des épaules, biceps et triceps. Une séance complète, efficace et accessible à toutes !
Le déroulé · 5 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Haltères
Bouteilles d'eau
Thèmes
Bras
Avec Poids
15-30 min
Épaules
Haut Du Corps
Triceps
Renforcement Musculaire
Biceps