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Muscler Son Dos

⏱ 16 minPubliée en janvier 2025 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Découvrez une séance complète et accessible pour renforcer votre dos en seulement quelques minutes ! Avec TBL, travaillez votre posture, vos lombaires et vos omoplates à travers des exercices simples nécessitant juste un tapis et un élastique. Une routine idéale pour tonifier, soulager les tensions et gagner en stabilité.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:29
Échauffement
3 min
3:43
Exercice 1 : Gainage alternée bras-jambe
4 min
7:41
Exercice 2 : Extension de jambe au sol
3 min
10:33
Exercice 3 : Coordination bras-jambe opposés
3 min
13:03
Exercice 4 : Tirage à l'élastique
3 min
15:35
Conclusion
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol
Élastique de résistance

Thèmes

4 Pattes
15-30 min
Abdominaux
Renforcement Du Dos
Anti Mal De Dos
Élastique
Au Sol