Exercice 4

⏱ 2 minPubliée le 13 janvier 2021 Premium

Belly Premium

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À propos de cette séance

Terminez votre séance de stretching en beauté avec cet exercice final combinant étirements profonds et techniques de respiration. Maîtrisez la posture clé : genoux au sol, bassin neutre et mouvements contrôlés pour engager votre sangle abdominale. Suivez nos conseils d'auto-massage et lavande pour une relaxation optimale et un sommeil réparateur.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:08

Explication de la posture

1 min

0:23

Préparation et position neutre

1 min

0:26

Exercice d'étirement actif

1 min

0:57

Répétitions et intensité

1 min

1:07

Conclusion et recommandations

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Huile essentielle de lavande

Thèmes

Abdominaux

Auto-massage

Stretching

Respiration

Relaxation

< 15 Min

Bien-être

Conseil

“Terminez votre séance en douceur avec cet exercice de respiration abdominale : en position à genoux, entrecroisez vos mains et expirez en rentrant le ventre au maximum, comme si votre nombril voulait toucher votre dos, pour détendre votre sangle abdominale et préparer un sommeil réparateur.”

À suivre dans le programme

Stretching Anti-Douleurs

10 min en continu