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À propos de cette séance

Découvrez la 3e partie avancée de notre programme de stretching intense ! En 10 minutes, renforcez vos jambes, étirez vos adducteurs et libérez les tensions de votre dos et vos épaules. Un travail puissant sur tout le bas du corps pour une détente complète. À pratiquer avec respiration et bienveillance envers vous-même.

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction et consignes

1 min

1:04

Échauffement - Rotations des épaules et du cou

1 min

1:49

Étirement des adducteurs et cuisses

3 min

5:05

Étirement des omoplates et bras

2 min

7:23

Flexion avant et étirement des chaînes postérieures

1 min

7:28

Fente et étirement du bas du corps

2 min

9:04

Posture finale et respiration

2 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Avancé

Bas du corps

Stretching

Adducteurs

Respiration

10-30 Min

Auto-Massage

Anti Stress

Conseil

“Respirez consciemment à chaque posture en rentrant votre ventre et écoutez votre corps : progressez à votre rythme plutôt que de forcer, car c'est la régularité qui transforme vraiment votre souplesse et votre bien-être.”

À suivre dans le programme

Aller plus loin

Routine Stretching matin