10 min en continu

⏱ 11 minPubliée le 13 janvier 2021 Premium

Belly Premium

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À propos de cette séance

Découvrez la 3e partie avancée de ce programme de stretching de 10 minutes ! Renforcez vos jambes, étirez vos adducteurs et travaillez votre sangle abdominale avec des postures progressives. Terminez par des exercices de respiration pour une relaxation complète et un sommeil réparateur.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction et consignes

1 min

1:04

Échauffement des épaules et du cou

1 min

1:49

Étirements des adducteurs et cuisses

3 min

5:05

Étirements des omoplates et bras

2 min

7:23

Étirements du bas du dos et des jambes

2 min

9:04

Étirement final et respiration

1 min

10:27

Conclusion et recommandations

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Anti-stress

Avancé

Jambes

Auto-massage

Stretching

Adducteurs

10-30 Min

Respiration

Conseil

“Respirez profondément à chaque posture et écoutez votre corps : il n'y a pas de compétition, juste votre bien-être ! N'hésitez pas à refaire l'intégralité du programme (débutant à avancé) pour des résultats optimaux.”

À suivre dans le programme

Aller plus loin

Routine Stretching matin