Levé de jambe main sur le mur
⏱ 2 minPubliée le 14 août 2024
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À propos de cette séance
Renforcez vos fessiers avec cet exercice debout efficace ! Main appuyée au mur, alternez petits et grands mouvements de jambe en gardant le bassin stable. Une minute de chaque côté pour tonifier, travailler votre sangle abdominale et activer votre périnée en toute fluidité.
Le déroulé · 7 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Mur
Thèmes
Au Mur
Abdo
Fessiers
Périnée
Activation Musculaire
< 15 Min
Debout
Conseil
“Concentrez-vous sur la stabilité du bassin plutôt que sur l'amplitude : des petits mouvements contrôlés travaillent bien plus efficacement vos fessiers qu'une grande amplitude qui déstabilise. N'oubliez pas d'expirer à chaque montée de jambe et de bien contracter le périnée pour optimiser votre travail abdominal.”
À suivre dans le programme
2 min
3 min
2 min