BOOTY ON FIRE

⏱ 16 minPubliée en janvier 2024

Programme payant

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📹 31 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Préparez-vous à enflammer vos cuisses et fessiers avec cette séance de 15 minutes ultra-efficace ! TVR vous propose un entraînement intensif sans matériel (ou presque) combinant squats, fentes et exercices au sol pour des résultats visibles. À votre rythme, respirez bien et laissez la magie opérer : c'est du pur feu ! 🔥

Le déroulé · 6 chapitres

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Introduction

1 min

0:29

Échauffement

4 min

4:15

Exercices debout

7 min

11:43

Exercices au sol

1 min

13:07

Pont et finition

3 min

15:39

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Cuisses

15-30 min

Fessiers

Sans matériel

Entrainement Complet

Tonification

Conseil

“N'oubliez pas que l'efficacité prime sur la vitesse : exécutez chaque mouvement lentement et maîtrisé en serrant bien votre sangle abdominale et votre périnée pour maximiser les résultats et prévenir les blessures.”

À suivre dans le programme

15 min en continu