Bras De Fer
⏱ 16 minPubliée en juin 2023 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance
Renforcez vos bras et sculptez votre haut du corps avec cette séance complète biceps-triceps ! Découvrez des exercices efficaces au poids du corps, basés sur la contraction volontaire et la régularité plutôt que sur le poids utilisé. Une routine de 15 minutes intense pour tonifier triceps, biceps et épaules, avec des conseils pour optimiser chaque mouvement et obtenir des résultats durables.
Le déroulé · 6 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Haltères ou bouteilles d'eau (optionnel)
Thèmes
Haut Du Corps
Triceps
Sans matériel
10-30 Min
Biceps
Tonification
Ailes De Poulet
Conseil de Joëlle
“La régularité prime sur l'intensité : faites un peu chaque jour sans poids plutôt que sporadiquement avec des charges, et concentrez-vous sur la contraction volontaire de vos muscles pour des résultats durables.”