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Découvrez notre séance de gainage complète de 15 minutes pour tonifier votre sangle abdominale ! Au programme : exercices de planche, bird dog, gainages latéraux et travail des lombaires. Parfait pour les débutantes comme pour les confirmées, cette session vous permet d'activer votre transverse et de sculpter votre silhouette progressivement. À vos tapis !
“Commencez doucement en gainage sur les genoux si vous êtes débutante, l'important c'est de bien engager votre transverse et votre respiration plutôt que de forcer sur la posture !”