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Découvrez 3 exercices essentiels pour maîtriser la respiration « périnée-expire » ! Debout, assis ou allongé, choisissez la posture qui vous convient et pratiquez 15 minutes d'affilée ou 5 minutes par jour. Cette première semaine est cruciale pour sculpter un ventre plat et affiner votre silhouette. À vous de jouer !
“Prenez le temps de bien maîtriser la respiration et la contraction du périnée cette semaine, car c'est la fondation de tous vos résultats : choisissez la position qui vous convient le mieux (debout, assise ou allongée) et pratiquez régulièrement plutôt que de chercher la perfection dès le départ.”