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Tonifiez vos fesses, cuisses et bras en 30 minutes avec cette séance complète ! Au programme : échauffement dynamique, squats au mur, flexions de biceps et levées de jambes ciblées, suivis d'étirements réparateurs. Une séance efficace et accessible pour sculpter votre silhouette en douceur.
“Respirez consciemment à chaque mouvement : inspirez à la descente, expirez à la montée en contractant votre périnée, cela intensifiera vos résultats et vous permettra de tenir plus longtemps. N'hésitez pas à vous servir du mur pour l'équilibre et adaptez l'amplitude des mouvements à votre niveau !”