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Travaillez vos fesses, ventre, taille et bras en 30 minutes avec cette séance complète ! Au programme : échauffement dynamique, 3 exercices ciblés au sol et debout, puis une séance d'étirement apaisante pour récupérer. Respiration, contraction et stabilité au rendez-vous pour des résultats optimaux.
“N'oubliez pas de bien contracter votre périnée à chaque expiration : c'est la clé pour protéger votre dos et intensifier le travail des abdominaux en profondeur ! 💪”