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Bases avec Aude

⏱ 18 minPubliée en avril 2022 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Découvrez les 15 minutes essentielles de TBL avec Aude ! Cette séance complète de bien-être vous enseigne les bases fondamentales : respiration, périnée et posture. Du réchauffement à la tonification de la taille, apprenez les exercices clés du best-seller TBL pour des résultats exceptionnels. Simple, efficace et accessible à tous !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction
1 min
1:08
Échauffement - Bascule du bassin
2 min
3:36
Exercice allongé - Respiration TBL de base
4 min
7:19
Exercice allongé - Levée de jambes
3 min
9:56
Position à 4 pattes - Contraction abdominale
2 min
12:20
Position du fœtus - Travail du ventre
2 min
14:19
Position latérale - Travail de la taille
3 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

TBL
Plancher pelvien
15-30 min
Abdominaux
Périnée
Respiration
Posture