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Abdos Débutantes

⏱ 19 minPubliée en avril 2024 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Découvrez cette séance d'abdos douce et profonde spécialement conçue pour les débutantes ! Grâce à la méthode TBL associant respiration, contraction du périnée et renforcement du transverse, vous travaillerez vos abdominaux en profondeur tout en douceur. Une approche lente et efficace pour un ventre tonifié et une meilleure digestion.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction et consignes
2 min
1:52
Échauffement respiratoire
1 min
2:59
Exercices jambes au sol
6 min
8:45
Travail des obliques en latéral
4 min
12:35
Pont et contractions abdominales
2 min
14:45
Exercices dynamiques latéraux
3 min
17:22
Gainage débutant final
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol
Coussin (optionnel)

Thèmes

Débutant
Gainage
Abdos
Ventre
10-30 Min
Respiration
Au Sol