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Semaine 2 : intensifiez votre transverse avec cette séance de tonification progressive ! Au programme : échauffements ciblés, séries d'alternances bras-jambes, gainage dynamique et exercices en planche. Découvrez comment activer efficacement votre sangle abdominale grâce à la respiration et la contraction du périnée pour un ventre tonifié et gainé.
“Pensez à bien contracter votre périnée avant chaque mouvement : c'est la clé pour activer en profondeur votre transverse et obtenir les résultats que vous attendez !”