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Découvrez les fondamentaux du TBL avec Aude dans cette séance de 15 minutes ! Au programme : bascules du bassin, respirations ciblées, contractions du périnée et exercices pour affiner la taille. Apprenez à bien positionner votre corps, engager vos abdominaux profonds et améliorer votre posture. Une routine simple, efficace et accessible pour tous !
“Commencez par bien maîtriser la respiration et la contraction du périnée avant d'ajouter du mouvement, car c'est la clé de l'efficacité du TBL de base. N'hésitez pas à utiliser un miroir pour vérifier votre posture et sentir vraiment l'engagement de votre sangle abdominale.”