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Découvrez "La Flèche", un exercice debout puissant pour tonifier votre transverse et renforcer votre périnée ! Pieds croisés, genoux serrés et bras en extension : cet exercice combine alignement, respiration et résistance pour sculpter votre silhouette. À pratiquer 5 fois de chaque côté avec la méthode TBL.
“Gardez vos genoux bien serrés l'un contre l'autre : c'est cette résistance qui active vraiment votre transverse et rend l'exercice puissant !”