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Découvrez cet exercice de quadrupédie puissant qui combine gainage, renforcement du transverse et travail du périnée. À travers des contractions contrôlées et une respiration synchronisée, renforcez votre sangle abdominale, vos fessiers et améliorez votre posture globale. Un exercice complet pour une stabilité optimale !
“Concentrez-vous sur la qualité du mouvement plutôt que la vitesse : contractez votre périnée à l'expiration en poussant la jambe lentement, comme si vous repoussiez une résistance, pour un vrai travail de stabilité et de gainage.”