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Maîtrisez cet exercice fondamental en position dorsale pour renforcer votre transverse et votre plancher pelvien ! Découvrez comment bien positionner votre corps, contrôler votre respiration et créer une résistance pour amplifier l'efficacité. Un incontournable à pratiquer régulièrement pour progresser dans votre transformation bien-être.
“Concentrez-vous sur l'expiration pour bien contracter votre périnée et engager votre transverse, sans bouger le bassin : cet exercice gagne en efficacité à chaque répétition patient !”