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Prêtes pour transformer votre taille ? Découvrez cet exercice de gainage latéral avancé qui cible vos obliques en profondeur grâce à la méthode TBL. Entre contractions périnéales, maintiens intenses et augmentation progressive de la difficulté, sculptez votre silhouette tout en renforçant votre sangle abdominale. À répéter 2 à 3 fois pour des résultats visibles !
“Concentrez-vous sur la contraction périnéale à chaque expiration pour maximiser le travail en profondeur, et n'hésitez pas à adapter la difficulté en gardant les pieds décalés si la version jambe tendue vous paraît trop intense pour le moment.”