Chargement…
Maîtrisez le gainage avec la respiration TBL ! Cet exercice fondamental de 1 minute renforce votre sangle abdominale et tonifie vos bras en associant contraction du périnée et respiration contrôlée. Parfait pour progresser à votre rythme, répétez 1 à 3 fois selon vos capacités.
“Concentrez-vous sur la qualité de votre respiration TBL plutôt que la durée : c'est la contraction périnéale synchronisée avec l'expiration qui amplifie les bénéfices du gainage. Écoutez votre corps et adaptez le nombre de répétitions à votre niveau du jour !”