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Découvrez l'exercice 1 de la série intermédiaire pour renforcer votre sangle abdominale et chauffer le bas du dos ! En gainage dynamique avec genoux levés, cet exercice combine engagement du core et travail des jambes pour un résultat optimal. À répéter 3 fois avec 30 secondes de récupération entre chaque round.
“Gardez le nombril bien rentré tout au long de l'exercice et maintenez vos genoux à environ 10 cm du sol pour maximiser le travail de gainage en toute sécurité.”