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Découvrez votre premier exercice d'échauffement pour préparer votre corps ! Cette séance de gainage dynamique d'une minute cible le transverse grâce à la méthode TBL combinant respiration, contraction du périnée et engagement du nombril. Parfait pour chauffer votre sangle abdominale avant de progresser vers des exercices plus intensifs !
“Concentrez-vous sur la synchronisation entre votre respiration et vos mouvements : expirez en contractant le périnée et en rentrant le nombril, inspirez en relâchant. Cette harmonie respiration-mouvement maximise l'efficacité de votre échauffement et prépare idéalement votre sangle abdominale pour la suite de la séance.”