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Découvrez les 3 exercices fondamentaux de la semaine 1 pour renforcer votre périnée et votre sangle abdominale. Du debout à l'allongé, apprenez les bonnes postures et contractions pour un travail efficace de 15 minutes. Suivez les démonstrations détaillées et lancez votre programme de 6 semaines dès maintenant !
“Commencez par l'exercice qui vous met le plus à l'aise et écoutez votre corps : le secret est de sentir la contraction, pas de la forcer, alors prenez votre temps pour bien comprendre chaque mouvement avant d'augmenter l'intensité.”