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Semaine 3 : passez à la vitesse supérieure ! Découvrez comment progresser avec de nouveaux exercices en quadrupédie et position dorsale, puis intégrez enfin la position debout. Maîtrisez davantage la contraction du périnée et améliorez votre respiration pour un plancher pelvien plus tonique et conscient.
“Bravo d'être arrivée à la semaine 3 ! Continuez à écouter votre corps et divisez vos 15 minutes comme bon vous semble dans la journée – la régularité prime sur la perfection.”