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J01: Bas ventre

⏱ 16 minPubliée en janvier 2022 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Découvrez une séance ciblée de 15 minutes pour renforcer votre bas-ventre en profondeur ! Au programme : exercices spécifiques, technique de respiration TBL et gainage pour sculpter cette zone difficile. Travail intensif garanti, résultats durables assurés.

Le déroulé · 8 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:21
Explications et préambule
1 min
1:29
Premier exercice : coudes et respirations
2 min
3:02
Deuxième exercice : extension des jambes
3 min
6:12
Troisième exercice : allongé avec croisements
3 min
8:58
Quatrième exercice : jambes alternées
3 min
12:00
Dernière série intensive
3 min
15:18
Conclusion et étirements
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Bas Du Ventre
Gainage
Abdo
15-30 min
Abdominaux
Respiration