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Les fessiers

⏱ 58 minPubliée le 12 juillet 2023 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Découvrez une séance dynamique de 30 minutes entièrement dédiée au renforcement des fessiers ! Suivez les exercices ciblés avec la méthode TBL douce et bienveillante : ouvertures de jambes, levées de bassin, et mouvements précis pour sculpter vos fessiers. Une séance complète, accessible à tous, pour des résultats visibles et durables.

Le déroulé · 7 chapitres

0:06
Introduction et bienvenue
3 min
3:30
Échauffement et respiration TBL
7 min
10:11
Exercices de fessiers au sol
13 min
23:00
Exercices en position bridge et variations
5 min
28:15
Exercices en quadrupédie
7 min
35:02
Étirements et relaxation
7 min
42:23
Questions-réponses et actualités
15 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol
Eau

Thèmes

15-30 min
Live
Methode Tbf
Fessiers
Sans matériel
Activation Musculaire
Feminin