Aller au contenu principal

Focus core

⏱ 52 minPubliée le 27 avril 2026 Premium
Belly Premium
Ce contenu est réservé aux abonnées Premium
🎦 230+ séances vidéo📡 Lives & replays✓ Sans engagement

À propos de cette séance

Découvrez notre séance "Focus Core" spéciale ! 30 minutes intensives pour tonifier vos abdominaux profonds et renforcer votre sangle abdominale avec la méthode BellyLab. Respiration, gainage actif et activation du périnée : tous les secrets pour un ventre tonifié et contrôlé. À vos tapis !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction et accueil
4 min
3:36
Explication de la méthode Bellylab
2 min
5:07
Échauffement debout et au sol
4 min
9:26
Exercices de gainage et abdominaux
5 min
14:42
Bridge et travail dynamique
11 min
25:27
Exercices de taille et finisher
10 min
35:02
Étirements et conclusion
17 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Gainage
15-30 min
Core
Abdominaux
Ventre
Périnée
Respiration