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Belly Christmas (jour 1) EXERCICES INÉDITS ventre plat

⏱ 37 minPubliée le 17 novembre 2025 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Découvrez 5 exercices inédits et puissants pour un ventre plat ! Cette séance d'abdominaux hypopressifs travaille le transverse en profondeur pour renforcer votre sangle abdominale, améliorer votre digestion et préparer votre corps aux fêtes. À pratiquer quotidiennement pour des résultats visibles !

Le déroulé · 6 chapitres

0:00
Introduction et présentation du live
4 min
4:13
Échauffement du transverse
4 min
8:32
Exercice 1 : Travail en position couchée avec les bras
7 min
15:25
Exercices 2 et 3 : Coudes au sol et mouvements d'épaules
7 min
22:22
Exercices 4 et 5 : Travail des genoux et positions latérales
11 min
33:03
Étirements et conclusion
4 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol
Coussin (optionnel pour les cervicales)

Thèmes

Hypopressif
15-30 min
Abdominaux
Ventre plat
Transverse
Digestif
Exercices Au Sol