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Découvrez une séance complète d'abdos debout de 15 minutes pour sculpter votre salle en profondeur ! Grâce à la méthode TBL et des exercices variés (jambes alternées, genoux, inclinaisons latérales, torsions...), renforcez votre transverse, vos obliques et votre équilibre sans risque pour le dos. Une routine efficace et accessible à tous les niveaux.
“Gardez le nombril rentré et le périnée contracté tout au long de la séance : c'est la clé pour travailler vos abdos en profondeur sans forcer sur le dos !”