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Alimentation
Petit déjeuner protéiné
Un petit déjeuner gourmand et nourrissant qui associe les glucides complexes des flocons d'avoine, les protéines du yaourt grec et les oméga-3 des graines de chia. Prêt en 5 minutes, idéal même les matins pressés.
Temps
5min
Kcal
291
Niveau
Facile
Valeurs nutritionnelles · par portion
Protéines13g
Glucides38g
Lipides11g
Ingrédients
Pour 2 personnes
Préparation · 4 étapes
1
Dans un bol, versez les flocons d'avoine et le yaourt grec. Mélangez bien.
2
Ajoutez les graines de chia et mélangez à nouveau. Laissez reposer 2 à 3 min pour que les graines gonflent légèrement.
3
Épluchez et coupez la banane en rondelles, déposez-les sur le dessus.
4
Ajoutez éventuellement un filet de miel ou une pincée de cannelle, puis servez immédiatement.