⌘K
✦ Accès Découverte · gratuit
Débloquez tout le portail avec Belly Premium — programmes illimités, lives, coaching personnel avec Joëlle, plan repas et suivi privé. 14 jours pour changer d'avis.
9,90 €/mois
facturé annuellement · −33 %
Alimentation
Assiette poulet brocoli
Une assiette classique qui réunit protéines maigres, glucides complexes et légumes verts pour couvrir vos besoins après une séance. Simple, efficace et délicieuse avec un trait de citron.
Temps
30min
Kcal
420
Niveau
Facile
Valeurs nutritionnelles · par portion
Protéines37g
Glucides51g
Lipides6g
Ingrédients
Pour 2 personnes
Préparation · 5 étapes
1
Mettez le riz complet à cuire dans de l'eau bouillante salée selon les instructions du paquet (environ 20 min).
2
Assaisonnez le poulet avec sel, poivre et un filet de jus de citron. Faites-le cuire à la poêle 6 à 7 min de chaque côté à feu moyen.
3
Faites cuire le brocoli à la vapeur ou à l'eau bouillante 5 à 6 min pour qu'il reste croquant.
4
Laissez reposer le poulet 2 min avant de le trancher.
5
Dressez l'assiette avec le riz, le poulet et le brocoli. Finissez avec un filet de citron.