Travail dynamique des épaules

⏱ 2 minPubliée le 12 juin 2024

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À propos de cette séance

Renforcez vos épaules et votre sangle abdominale avec cet exercice dynamique en fente ! Debout contre un mur, effectuez des rotations de bras contrôlées tout en maintenant l'équilibre sur une jambe. Un travail complet qui sollicite vos jambes, votre core et améliore votre stabilité.

Le déroulé · 8 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:05

Positionnement en fente

1 min

0:16

Rotations des bras - Premier côté

1 min

0:23

Explication des bénéfices

1 min

0:36

Changement de côté

1 min

0:42

Renforcement et respiration

1 min

1:01

Rotations des bras - Deuxième côté

1 min

1:28

Finition et relaxation

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Équilibre

Fente

Au Mur

Dynamique

Abdo

Épaules

30-45 min

Conseil

“Gardez le buste bien droit et n'hésitez pas à vous appuyer contre le mur pour maintenir votre équilibre, l'important est de contracter votre sangle abdominale et de respirer régulièrement plutôt que de chercher l'amplitude maximale des bras.”

À suivre dans le programme

Travail triceps bras tendus