Séance 22 : Travail du ventre, de la taille, des fesses et des bras

⏱ 16 minPubliée le 13 juin 2024

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Renforcement au Mur

📹 101 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Tonifiez votre silhouette de manière efficace avec cette séance complète ! Au programme : exercices ciblés pour les fessiers, abdominaux et bras, associés à un travail de la taille et de l'équilibre. Découvrez la méthode Bellylab pour des résultats optimaux, combinée à des étirements relaxants pour terminer en douceur.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Échauffement

3 min

3:12

Exercice fessier debout

2 min

5:26

Exercice bras en chaise dynamique

2 min

7:38

Travail du ventre au sol

2 min

10:03

Gainage dynamique pour la taille

3 min

12:50

Étirements finaux

3 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Bras

Au Mur

Abdominaux

30-45 min

Fessiers

Respiration

Au Sol

Taille

Conseil

“Pensez à bien synchroniser votre respiration avec chaque mouvement et à contracter volontairement votre périnée à l'expiration pour maximiser l'efficacité de cette séance complète ! 🌬️”

À suivre dans le programme

Séance 23 : Travail des cuisses, de la taille et du ventre

Séance 24 (optionnelle, pour les plus courageuses) : Travail des fesses