Échauffement 1

⏱ 3 minPubliée le 14 août 2024

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À propos de cette séance

Préparez votre corps avec cet échauffement complet et dynamique ! Découvrez une routine douce combinant rotations d'épaules, flexions de jambes et mouvements de danse pour réveiller votre haut et bas du corps. Respirez profondément, restez concentrée et préparez-vous à entrer dans votre séance avec énergie et sérénité.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction et échauffement des épaules

1 min

0:50

Flexion de jambes et mouvements des bras

1 min

1:10

Mouvements de danse et travail du haut du corps

1 min

1:53

Travail de la taille et rotations

1 min

2:11

Combinaisons bras et jambes opposés

1 min

2:41

Enroulement et muscle transverse

1 min

Thèmes

Echauffement

Bas du corps

Abdominaux

Haut Du Corps

Respiration

Activation Musculaire

< 15 Min

Conseil

“N'oublie pas que la respiration est ta meilleure alliée pendant cet échauffement : expire en montant et inspire en descendant pour préparer ton corps en douceur et maximiser chaque mouvement ! 🌬️”

À suivre dans le programme

Échauffement 2

Échauffement 3