Cardio sans impact

⏱ 17 minPubliée en juin 2022 Premium

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À propos de cette séance

Découvrez cette séance de cardio sans impact de 15 minutes, parfaite pour préserver votre plancher pelvien ! Au programme : échauffement dynamique, squats, fentes, genoux alternés et gainage pour booster votre cœur en toute sécurité. Une routine complète et efficace pour bien démarrer votre journée.

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction

1 min

0:38

Échauffement

3 min

3:12

Exercices debout (1er tour)

4 min

7:04

Exercices debout (2e tour)

3 min

10:28

Exercices au sol - Gainage et pompes

5 min

15:31

Gainage final

1 min

16:29

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Bouteille d'eau

Thèmes

Plancher pelvien

Gainage

Cardio

Abdos

15-30 min

Sans Impact

Ventre

Conseil

“Respirez régulièrement et contractez votre ventre tout au long de la séance pour maximiser les bénéfices et protéger votre plancher pelvien. N'hésitez pas à adapter les mouvements à votre niveau en gardant les mains à la taille ou en restant sur les genoux, l'important est de rester bienveillant avec vous-même.”

À suivre dans le programme

Détente Maximale

Poignées d'amour