Beaux Dorsaux
⏱ 16 minPubliée en décembre 2022
Programme payant
Accédez à l'intégralité de Anti Mal de Dos
📹 24 séances✓ Achat unique
À propos de cette séance
Sculptez vos dorsaux et tonifiez votre haut du corps avec cette séance complète de 15 minutes ! Au programme : développés, élévations, travail de gainage et exercices d'isolation pour des épaules et un dos musclés. Avec ou sans haltères, suivez TBL et transformez votre silhouette dans une ambiance de sérénité et de motivation.
Le déroulé · 6 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Haltères (ou bouteilles d'eau en alternative)
Thèmes
Dos
Avec Poids
Gainage
15-30 min
Épaules
Haut Du Corps
Activation Musculaire
Conseil
“Respirez consciemment à chaque mouvement et n'hésitez pas à adapter l'intensité avec ou sans haltères selon votre niveau—l'important est la régularité pour sculpter progressivement vos épaules et votre dos ! 💪”
À suivre dans le programme
5 min